Uống cà phê không chỉ là một thói quen mà còn là một phần của lối sống lành mạnh, đặc biệt đối với phụ nữ từ tuổi 45 trở đi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc duy trì thói quen này có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần, giúp phụ nữ cảm thấy trẻ trung và năng động hơn trong những năm tháng sau này.
Thói quen uống cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ khi họ lớn tuổi.
Trong một nghiên cứu quy mô lớn do các chuyên gia từ một trường đại học danh tiếng thực hiện, dữ liệu từ 47.000 phụ nữ đã được thu thập từ năm 1984. Nghiên cứu này không chỉ xem xét thói quen uống cà phê mà còn cả các loại thức uống khác có chứa caffeine như trà và cà phê đã khử caffeine.
Sau 30 năm theo dõi, kết quả cho thấy những phụ nữ tiêu thụ khoảng 315 mg caffeine mỗi ngày có khả năng cao hơn trong việc duy trì sức khỏe tốt khi về già. Điều này có nghĩa là họ có thể sống khỏe mạnh đến 70 tuổi mà không mắc các bệnh mãn tính nghiêm trọng, đồng thời vẫn duy trì được chức năng thể chất và tinh thần tốt.
Lão hóa khỏe mạnh được định nghĩa là không chỉ sống lâu mà còn sống khỏe, không gặp phải các vấn đề về trí nhớ hay suy giảm nhận thức. Để đạt được lượng caffeine này, phụ nữ có thể thưởng thức từ 2 đến 4 tách cà phê mỗi ngày, tùy thuộc vào cách pha chế. Đặc biệt, với thói quen uống cà phê đậm của người Việt, 2-3 tách là hoàn toàn khả thi.
Đáng lưu ý rằng không có mối liên hệ rõ ràng nào giữa lão hóa khỏe mạnh và các loại thức uống chứa caffeine khác, cũng như cà phê đã khử caffeine. Điều này cho thấy rằng cà phê nguyên chất vẫn là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.
Ngược lại, một số loại thức uống chứa caffeine như nước ngọt có thể gây hại cho sức khỏe. Theo nghiên cứu, việc tiêu thụ soda có thể làm giảm 22-26% cơ hội lão hóa khỏe mạnh. Vì vậy, việc lựa chọn thức uống là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt trong những năm tháng sau này.
