Trong một nghiên cứu hợp tác giữa một trường đại học tại Úc và một viện nghiên cứu nổi tiếng ở Mỹ, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chỉ cần dành ra vài phút để đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào có cường độ cao cũng có thể mang lại những lợi ích tức thì cho não bộ. Điều này mở ra một hướng đi mới cho những ai đang tìm kiếm cách cải thiện sức khỏe tinh thần và khả năng tập trung.
Việc đi bộ nhanh trong vài phút có thể giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn – Minh họa AI: Thu Anh
Theo thông tin từ một trang báo khoa học, nhóm nghiên cứu đã tiến hành phân tích dữ liệu từ gần 600 người trong độ tuổi từ 65 đến 80 tại Mỹ. Những người tham gia được yêu cầu ghi lại thời gian họ dành cho giấc ngủ, các hoạt động ít vận động, cũng như các hoạt động thể chất nhẹ và vừa đến mạnh trong suốt 24 giờ.
Kết quả cho thấy có một mối liên hệ rõ ràng giữa mức độ hoạt động thể chất và sức khỏe não bộ: Càng vận động nhiều, sức khỏe não bộ càng được cải thiện, trong khi việc ít vận động lại dẫn đến sự suy giảm chức năng não bộ.
“Trong suốt 24 giờ, có ba hành vi lối sống chính ảnh hưởng lẫn nhau – giấc ngủ, hành vi ít vận động và hoạt động thể chất – và cách chúng tương tác có thể tác động đến sức khỏe của chúng ta” – một chuyên gia từ trường đại học cho biết.
Điều đáng chú ý là ngay cả những thay đổi nhỏ trong thói quen vận động cũng có thể mang lại lợi ích lớn. Trong một thử nghiệm, những người tham gia có hoạt động thể chất mạnh mẽ trong vòng 6 phút đã cho thấy sự cải thiện rõ rệt về chức năng não bộ so với những người chỉ vận động trong 1 phút: Họ có tốc độ xử lý thông tin nhanh hơn, trí nhớ làm việc tốt hơn và khả năng điều hành hiệu quả hơn.
Điều này chứng tỏ rằng chỉ cần thêm 5 phút vận động mạnh có thể là “liều thuốc” hữu ích cho những ai đang gặp khó khăn trong công việc hoặc trong các tình huống căng thẳng.
Về lâu dài, những khoảng thời gian 5 phút này có thể giúp cải thiện sức khỏe não bộ một cách đáng kể. Các hoạt động thể chất mạnh mẽ này có thể bao gồm những bài tập đơn giản như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội, giúp bạn dễ dàng tích hợp vào thói quen hàng ngày.
