Trong một nghiên cứu thú vị được công bố trên tạp chí Microbiome, các nhà khoa học từ Trường Y khoa Harvard, Trường Y tế công cộng Harvard TH Chan và Bệnh viện Đa khoa Massachusetts đã chỉ ra rằng việc ăn một quả cam mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc trầm cảm lên đến 20%. Điều này không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần mà còn giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
Các hợp chất có trong cam không chỉ đơn thuần là vitamin C mà còn kích thích sản xuất các hóa chất thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn và dễ chịu cho người tiêu dùng. Nếu bạn không phải là fan của cam, đừng lo lắng! Bạn có thể thay thế bằng các loại trái cây khác thuộc họ cam quýt như bưởi hay chanh, cũng mang lại những lợi ích tương tự.
Việc ăn một quả cam mỗi ngày không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn có thể đẩy lùi những cảm xúc tiêu cực – Ảnh minh họa: SCITECH DAILY
Theo thông tin từ SciTech Daily, nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ hơn 100.000 phụ nữ, những người thường có nguy cơ cao mắc trầm cảm. Trong suốt hai năm, họ đã được yêu cầu cung cấp thông tin chi tiết về chế độ ăn uống, lối sống, việc sử dụng thuốc và theo dõi sức khỏe của mình.
Kết quả cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ cam quýt có sự phát triển mạnh mẽ của một loại vi khuẩn đường ruột có tên là Faecalibacterium prausnitzii. Loại vi khuẩn này có khả năng ảnh hưởng đến việc sản xuất serotonin và dopamine, hai chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng.
Serotonin đóng vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng như nhận thức, học tập, trí nhớ và cảm giác vui vẻ khi được khen thưởng. Trong khi đó, dopamine được biết đến như “hormone hạnh phúc”, giúp tạo ra cảm giác thoải mái và vui vẻ.
Vì vậy, việc sản xuất dồi dào hai hormone này có thể giúp chống lại bệnh trầm cảm và các cảm xúc tiêu cực khác. Như các nhà nghiên cứu đã chỉ ra, “Trong khi thuốc chống trầm cảm có thể điều trị chứng trầm cảm sau khi nó đã xuất hiện, việc tiêu thụ cam quýt có thể là một phương pháp tự nhiên, không có tác dụng phụ để ngăn ngừa tình trạng này”.
