BS Nguyễn Thùy Linh – Phòng KHTH
Liệu pháp tâm lý có thể là chìa khóa giúp bạn vượt qua những khó khăn trong cảm xúc và căng thẳng tâm lý. Hãy cùng tìm hiểu về phương pháp này!
Liệu pháp tâm lý là gì?
Liệu pháp tâm lý, còn được gọi là tư vấn tâm lý hay trị liệu tâm lý, là một phương pháp điều trị không sử dụng thuốc cho các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Phương pháp này được thực hiện bởi các chuyên gia có chuyên môn, giúp bạn hiểu rõ hơn về cách mà tâm trí và cảm xúc của bạn hoạt động.
Mục tiêu của liệu pháp tâm lý bao gồm:
- Cung cấp cho bạn một không gian an toàn để chia sẻ mà không bị phán xét;
- Giúp bạn khám phá và hiểu rõ hơn về bản thân;
- Hỗ trợ bạn trong việc giải quyết các vấn đề cảm xúc phức tạp hoặc tìm cách sống chung với chúng;
- Giúp bạn nhận diện và thay đổi những thói quen suy nghĩ hoặc hành động không tích cực.
Liệu pháp này có thể được thực hiện theo hình thức cá nhân, gia đình hoặc nhóm, và các nhà trị liệu sẽ áp dụng nhiều kỹ thuật khác nhau từ các trường phái tâm lý học để phù hợp với từng trường hợp cụ thể.
Liệu pháp tâm lý có thể giúp ích trong những trường hợp nào?
-
Trầm cảm, lo âu, và rối loạn giấc ngủ.
-
Các vấn đề sức khỏe tâm thần khác như rối loạn liên quan đến việc sử dụng rượu, ma túy, internet, đánh bạc bệnh lý, rối loạn nhân cách, và rối loạn loạn thần.
-
Những cảm xúc khó khăn như đau buồn, tội lỗi, buồn rầu, bối rối, tức giận và lòng tự trọng thấp.
-
Các sự kiện khó khăn trong cuộc sống như:
-
Mất người thân hoặc mất việc làm.
-
Vấn đề trong các mối quan hệ tình cảm và gia đình.
-
Sang chấn tâm lý gần đây hoặc trong quá khứ.
-
Các vấn đề sức khỏe thể chất kéo dài.
-
Liệu pháp tâm lý có phù hợp với bạn không? Khi nào nên bắt đầu?
Để liệu pháp tâm lý đạt hiệu quả, điều quan trọng là bạn cần có sự sẵn sàng để chia sẻ về tâm lý của mình, bao gồm suy nghĩ, cảm xúc và các vấn đề trong cuộc sống đang ảnh hưởng đến bạn.
Nhiều người có thể nghĩ rằng liệu pháp tâm lý chỉ nên được thực hiện khi mọi thứ trở nên tồi tệ. Tuy nhiên, thực tế là bạn có thể bắt đầu liệu pháp tâm lý bất cứ lúc nào. Nhận được sự hỗ trợ từ nhà trị liệu khi không gặp khủng hoảng có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong việc suy nghĩ và tìm ra giải pháp hiệu quả cho các vấn đề của mình.
Các nhà trị liệu có thể có nhiều chức danh khác nhau, chẳng hạn như:
- Tham vấn viên (Counsellor)
- Nhà trị liệu (Therapist) hoặc nhà tâm lý trị liệu (Psychotherapist)
- Nhà tâm lý học (Psychologist) hoặc nhà tâm lý học lâm sàng (Clinical Psychologist)
- Bác sĩ tâm thần (Psychiatrist)
Tất cả các chức danh này đều có nghĩa là người bạn gặp đã được đào tạo để thực hiện liệu pháp, mặc dù nền tảng giáo dục và trình độ của họ có thể khác nhau. Điều quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái khi trò chuyện với họ.
Tại Bệnh viện Tâm thần Hà Nội, liệu pháp tâm lý được thực hiện bởi các nhà tâm lý học lâm sàng và bác sĩ tâm thần trong giờ làm việc. Bạn có thể đăng ký trị liệu tại khoa Khám bệnh, khoa Nhi hoặc khi đang điều trị tại các khoa điều trị nội trú.
