Trong một nghiên cứu thú vị từ Đại học Jyväskylä ở Phần Lan, các nhà khoa học đã tiến hành một cuộc khảo sát sâu rộng về ảnh hưởng của việc tập thể dục đối với tuổi thọ. Họ đã phân tích dữ liệu từ 22.750 cặp song sinh sinh ra trước năm 1958, nhằm tìm hiểu mối liên hệ giữa hoạt động thể chất và sức khỏe lâu dài.
Những người tham gia được theo dõi mức độ hoạt động thể chất của họ vào các năm 1975, 1981 và 1990, cùng với việc thu thập thông tin về tình trạng tử vong gần đây. Kết quả nghiên cứu, được công bố trên tạp chí European Journal of Epidemiology, đã chỉ ra rằng quá trình lão hóa sinh học có thể diễn ra nhanh chóng ở cả những người ít vận động lẫn những người tập thể dục nhiều.
Tập thể dục với cường độ vừa phải được cho là có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ hơn là việc ép bản thân vào những bài tập quá sức – Ảnh minh họa: SCITECH DAILY
Theo thông tin từ SciTech Daily, nhóm nghiên cứu đã sử dụng tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) để đánh giá mức độ hoạt động thể chất. WHO khuyến nghị mỗi người nên thực hiện từ 150 đến 300 phút hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải hoặc từ 75 đến 150 phút ở mức độ mạnh mỗi tuần.
Kết quả cho thấy việc tuân thủ các hướng dẫn này không làm giảm nguy cơ tử vong hoặc cải thiện nguy cơ mắc bệnh di truyền theo hướng tích cực. Trong suốt 30 năm theo dõi, nhóm người tập luyện theo khuyến nghị đã giảm được 7% nguy cơ tử vong so với nhóm ít vận động.
Tuy nhiên, điều đáng lưu ý là việc tập thể dục quá mức lại không mang lại lợi ích nào, với tỷ lệ tử vong không khác biệt so với nhóm ít vận động. Điều này cho thấy rằng việc tập luyện quá sức có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Nghiên cứu này không phải là lần đầu tiên chỉ ra rằng việc tập thể dục quá mức có thể gây hại. Một nghiên cứu từ Phòng thí nghiệm quốc gia Tây Bắc Thái Bình Dương (Mỹ) đã cảnh báo rằng việc tập thể dục quá nhiều có thể làm suy yếu hệ miễn dịch.
Thêm vào đó, một nghiên cứu khác từ Đại học Tsukuba (Nhật Bản) cho thấy việc tập luyện quá mức có thể làm tăng hormone căng thẳng corticosterone, dẫn đến việc tăng cân. Một nghiên cứu từ Đại học Yale (Mỹ) cũng chỉ ra rằng việc tập luyện quá nặng và kéo dài có thể làm giảm hiệu quả chống stress và trầm cảm của việc tập thể dục, thậm chí có thể làm tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
