Trong bối cảnh hiện đại, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh trở thành một thách thức lớn đối với nhiều sinh viên. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng hơn 70% sinh viên không thể xây dựng thói quen ăn uống khoa học do áp lực từ lịch học dày đặc và các yếu tố khác. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động tiêu cực đến tinh thần của họ.
Chương trình tọa đàm “Sức khỏe dinh dưỡng và tinh thần” được tổ chức gần đây đã thu hút sự tham gia của hơn 500 sinh viên, nhằm cung cấp kiến thức về dinh dưỡng và cách chăm sóc sức khỏe tinh thần. Đây là một cơ hội quý báu để sinh viên có thể trao đổi và học hỏi từ các chuyên gia.
Kết quả khảo sát từ hơn 200 sinh viên cho thấy rằng nhiều người gặp khó khăn trong việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Họ thường xuyên bỏ bữa hoặc phụ thuộc vào thức ăn nhanh, điều này dẫn đến tình trạng sức khỏe không ổn định. Theo TS-BS Đào Thị Yến Phi, việc ăn sáng rất quan trọng để cung cấp năng lượng cho cả ngày, ảnh hưởng đến tâm trạng và hiệu suất học tập.
Để cải thiện tình hình, BS Phi khuyên sinh viên nên lập kế hoạch cho thời gian biểu của mình, từ việc học tập đến ăn uống. Việc sắp xếp thời gian hợp lý sẽ giúp sinh viên có thời gian để ăn uống đúng cách và duy trì sức khỏe. Bên cạnh đó, việc tập luyện thể thao cũng rất cần thiết để nâng cao sức khỏe tổng thể.
Trong bối cảnh ngày càng nhiều sinh viên phải đối mặt với áp lực học tập và cuộc sống, TS Tô Nhi A đã chỉ ra rằng tình trạng lo âu và trầm cảm đang gia tăng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến kết quả học tập mà còn tác động xấu đến sức khỏe tinh thần của sinh viên. Việc quản lý cảm xúc và giảm căng thẳng là rất cần thiết.
TS Tô Nhi A cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xây dựng thói quen tốt, bao gồm việc lập kế hoạch cho các hoạt động hàng ngày như học tập, ăn uống và thể dục. Bên cạnh đó, việc hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ cũng là một yếu tố quan trọng để có giấc ngủ ngon và phục hồi sức khỏe.
Cuối cùng, TS Tô Nhi A khuyên sinh viên nên tìm kiếm giá trị bản thân và tránh so sánh mình với người khác. Điều này sẽ giúp họ có một tâm lý vững vàng hơn và không bị ảnh hưởng bởi các tiêu chuẩn thành công từ xã hội hay mạng xã hội.
