Trong cuộc sống hiện đại, việc ngồi nhiều giờ liền trước màn hình máy tính đã trở thành thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng việc dành thời gian tập luyện vào cuối tuần có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm nguy cơ tử vong sớm do các vấn đề tim mạch.
Nghiên cứu này, được thực hiện bởi một nhóm các nhà khoa học từ Mỹ, Trung Quốc và Úc, đã phân tích dữ liệu của hơn 51.600 người để tìm hiểu mối liên hệ giữa việc tập luyện vào cuối tuần và nguy cơ tử vong sớm. Kết quả cho thấy rằng việc tập luyện đều đặn, ngay cả chỉ trong một khoảng thời gian ngắn vào cuối tuần, có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và kéo dài tuổi thọ.
Nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch
Các vấn đề tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu, bao gồm những tình trạng nghiêm trọng như đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Để giảm thiểu nguy cơ này, việc duy trì một lối sống năng động là rất quan trọng. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị mỗi người nên tập luyện từ 150 đến 300 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải, hoặc từ 75 đến 150 phút với cường độ cao.
Phân loại nhóm nghiên cứu
Trong nghiên cứu, các tình nguyện viên được chia thành bốn nhóm khác nhau. Nhóm đầu tiên không tập luyện, nhóm thứ hai tập luyện dưới 150 phút mỗi tuần, nhóm thứ ba tập luyện từ 150 phút trở lên với ít nhất ba buổi tập, và nhóm cuối cùng tập luyện 150 phút trở lên nhưng chỉ trong 1-2 buổi vào cuối tuần.
Kết quả đáng ngạc nhiên
Kết quả nghiên cứu cho thấy nhóm thứ ba có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 17%, trong khi nguy cơ tử vong do các vấn đề tim mạch giảm 19%. Đặc biệt, nhóm “chiến binh cuối tuần” đạt được những lợi ích sức khỏe vượt trội hơn, với nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân giảm 21% và nguy cơ tử vong do tim mạch giảm 33%.
Lời khuyên cho người bận rộn
Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng ngay cả khi bạn chỉ có thời gian cho một hoặc vài buổi tập vào cuối tuần, bạn vẫn có thể nhận được những lợi ích sức khỏe tương tự. Điều này cho thấy rằng việc tập luyện, dù ít hay nhiều, vẫn mang lại giá trị cho sức khỏe của bạn. Họ cũng nhấn mạnh rằng nhóm thứ hai, mặc dù không đạt được mức khuyến nghị, vẫn nhận được những lợi ích nhất định, chứng minh rằng “có còn hơn không”.
