Trong những ngày hè oi ả, khi nhiệt độ tăng cao, cơ quan y tế Anh đã đưa ra một khuyến cáo gây chú ý về việc tiêu thụ nước ép trái cây. Theo thông tin từ các nguồn tin tức, việc uống nước cam, nước táo hay bất kỳ loại nước ép nào khác có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của bạn trong thời tiết nóng bức.
Các chuyên gia từ cơ quan y tế đã chỉ ra rằng nước ép trái cây, sinh tố và nước ngọt thường chứa lượng đường cao, điều này có thể dẫn đến tình trạng mất nước cho cơ thể. Khi cơ thể bạn đang cần nước để bù đắp cho sự mất nước do nhiệt độ cao, việc tiêu thụ đồ uống ngọt có thể gây ra tác dụng ngược lại.
Thay vì lựa chọn nước ép trái cây, cơ quan này khuyên bạn nên uống nước lọc để giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Nước lọc không chỉ giúp bù đắp lượng nước đã mất mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể xem xét việc tiêu thụ một ít sữa ít béo hoặc các loại nước ép không đường như nước ép bí đao hay rau củ, nhưng cần phải pha loãng để giảm lượng đường tự nhiên có trong chúng.
Đặc biệt, cơ quan y tế cũng nhấn mạnh rằng không nên sử dụng đồ uống có cồn như rượu hay bia để giải nhiệt, vì chúng có thể làm tăng tình trạng mất nước trong cơ thể.
Không chỉ nước ép trái cây, mà các loại đồ uống chứa caffeine như cà phê và trà cũng không phải là lựa chọn lý tưởng trong những ngày hè nóng bức. Những đồ uống này có thể gây ra tình trạng lợi tiểu, khiến cơ thể bạn thải ra nhiều nước hơn, từ đó làm tăng nguy cơ mất nước.
Đường trong nước ép trái cây, ngay cả khi không thêm đường, vẫn có thể làm tăng nồng độ đường trong máu, dẫn đến việc cơ thể phải kéo nước từ các tế bào để cân bằng. Điều này có thể gây áp lực lên thận, khiến chúng phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ lượng đường dư thừa.
Caffeine cũng có tác động tương tự, kích thích thận giải phóng nhiều natri và nước hơn vào nước tiểu, làm tăng nguy cơ mất nước. Hơn nữa, rượu và bia còn ức chế hormone chống bài niệu, làm giảm khả năng tái hấp thu nước của thận, dẫn đến tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn.
Vì vậy, trong những ngày hè oi ả, hãy chú ý đến lựa chọn đồ uống của bạn. Uống đủ nước và chọn những loại đồ uống phù hợp sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và cảm thấy thoải mái hơn trong thời tiết nóng bức.
