Trong cuộc sống, có những người luôn mang trong mình một tinh thần lạc quan, bất chấp những khó khăn và thử thách mà họ phải đối mặt. Sự lạc quan không chỉ là một trạng thái tâm lý mà còn là một cách sống giúp con người cảm thấy nhẹ nhàng và thanh thản hơn. Vậy điều gì đã tạo nên sự lạc quan bền bỉ ở những người này?
Lạc quan là gì?
Lạc quan được hiểu là khả năng nhìn nhận cuộc sống một cách tích cực, ngay cả trong những tình huống khó khăn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sự lạc quan thường gia tăng trong giai đoạn thanh thiếu niên, sau đó ổn định và có thể giảm dần khi bước vào tuổi trưởng thành. Điều thú vị là, không chỉ những người có cuộc sống thuận lợi mới có thể duy trì sự lạc quan, mà ngay cả những người gặp khó khăn cũng có thể tìm thấy ánh sáng trong những tình huống tối tăm.
Những yếu tố ảnh hưởng đến sự lạc quan
Các nghiên cứu cho thấy rằng, những sự kiện tiêu cực như cái chết hay ly hôn không nhất thiết phải làm giảm đi sự lạc quan của con người. Thay vào đó, nhiều người chọn cách tập trung vào những điều tích cực, từ đó duy trì cảm xúc cân bằng và tìm kiếm hạnh phúc trong cuộc sống. Thời kỳ từ 15 đến 60 tuổi thường là giai đoạn mà con người có xu hướng lạc quan nhất, nhờ vào những thành công trong công việc và cuộc sống cá nhân. Họ có đủ sức khỏe và khả năng để theo đuổi những mục tiêu và xây dựng các mối quan hệ có ý nghĩa.
Ngược lại, khi bước vào tuổi già, sự lạc quan có thể bị ảnh hưởng bởi những lo lắng về sức khỏe và cảm giác về sự kết thúc của cuộc đời. Nhiều người cho rằng, tuổi nghỉ hưu không chỉ là thời gian để nghỉ ngơi mà còn là thời điểm để tìm kiếm những sở thích mới, tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng giúp họ có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống.
Cách để sống lạc quan hơn
Nuôi dưỡng sự lạc quan
- Lạc quan không có nghĩa là bỏ qua những điều tiêu cực, mà là tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống. Điều này cần thời gian và sự kiên nhẫn để trở thành thói quen.
- Viết ra những mục tiêu và ước mơ có thể giúp bạn hình dung một tương lai tươi sáng hơn, từ đó dễ dàng tiếp nhận tư tưởng lạc quan.
- Tìm kiếm những điều tích cực ngay cả trong những tình huống khó khăn sẽ giúp bạn phát triển tư duy lạc quan và tạo động lực để vượt qua thử thách.
Tăng cường lòng biết ơn
Chú ý và trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống là một cách hiệu quả để cải thiện tâm trạng và gia tăng sự lạc quan:
- Bày tỏ lòng biết ơn đối với sự giúp đỡ của người khác hoặc ghi lại những điều khiến bạn hạnh phúc sẽ giúp bạn nhớ về những điều tích cực trong cuộc sống.
- Chia sẻ những thành công và niềm vui với bạn bè và người thân sẽ tạo ra một môi trường tích cực, giúp bạn cảm thấy lạc quan hơn.
Chống lại những suy nghĩ tiêu cực
Những suy nghĩ tiêu cực có thể làm giảm năng suất và gây khó chịu. Do đó, hãy xem xét liệu việc suy nghĩ về những điều tiêu cực có thực sự cần thiết hay không. Thay vì cứ mãi lo lắng, hãy tìm kiếm những giải pháp thực tế để giải quyết vấn đề.
Bên cạnh đó, hãy tìm cách xao nhãng bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực bằng cách tham gia vào các hoạt động giải trí như xem phim, nghe nhạc hoặc gặp gỡ bạn bè. Những suy nghĩ tiêu cực có thể tồn tại trong tâm trí bạn một thời gian dài, nhưng bạn hoàn toàn có thể thay đổi chúng bằng cách tự hỏi bản thân về tính đúng đắn của những suy nghĩ đó.
