Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, nhưng có những yếu tố có thể làm rối loạn giấc ngủ và gây ra những cơn ác mộng. Một nghiên cứu thú vị từ một nhóm các nhà khoa học tại một trường đại học ở Canada đã chỉ ra rằng thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và nội dung của giấc mơ. Hãy cùng khám phá những món ăn và đồ uống nào nên tránh nếu bạn không muốn gặp phải những giấc mơ đáng sợ.
Những món ăn gây ác mộng
Nghiên cứu đã khảo sát gần 1.100 người trẻ tuổi và phát hiện ra rằng một số loại thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ gặp ác mộng. Đặc biệt, những món ăn như phô mai và bánh ngọt được cho là những lựa chọn tồi tệ nhất cho bữa ăn khuya. Những thực phẩm này không chỉ gây khó tiêu mà còn có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn.
Thực phẩm ngọt và sản phẩm từ sữa
Khoảng 1/3 số người tham gia nghiên cứu cho biết họ thường xuyên gặp ác mộng, và trong số đó, phụ nữ có xu hướng gặp phải tình trạng này nhiều hơn. Đặc biệt, các món ăn ngọt như bánh kẹo và sản phẩm từ sữa như sữa và phô mai có thể là nguyên nhân chính. Những người không dung nạp lactose thường gặp phải các triệu chứng khó chịu khi tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, và điều này có thể dẫn đến những giấc mơ xấu.
Thịt và thực phẩm cay
Không chỉ có đồ ngọt và sản phẩm từ sữa, mà thịt và thực phẩm cay cũng được cho là có thể gây ra những cơn ác mộng. Khoảng 16% người tham gia cho biết thịt có thể ảnh hưởng đến giấc mơ của họ, trong khi 13% cho rằng thực phẩm cay cũng có tác động tương tự. Những món ăn này có thể làm tăng cảm giác khó chịu trong dạ dày, từ đó ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Giải pháp cho giấc ngủ ngon
Ngược lại, nếu bạn cảm thấy đói vào buổi tối, hãy cân nhắc lựa chọn những thực phẩm nhẹ nhàng hơn như trái cây, rau củ hoặc trà thảo mộc. Những món ăn này không chỉ dễ tiêu hóa mà còn giúp bạn có một giấc ngủ êm đềm hơn. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp vào buổi tối có thể giúp bạn tránh xa những cơn ác mộng và có một giấc ngủ chất lượng hơn.
